Sposób na lepszy sen dziecka, który nie wymaga odstawienia od piersi


Co ciekawego wczoraj przeczytałaś na Facebooku? A dokładnie o godzinie 09:30 rano. Pamiętasz?

O ile nie było to coś ważnego lub wstrząsającego to na pewno nie pamiętasz.

I nie ma w tym nic dziwnego. Większość z nas nie jest jeszcze ewolucyjnie przystosowane do tego żeby radzić sobie z n tłokiem informacji jaką znajdujemy w naszych urządzeniach mobilnych.

Są dorośli którzy kompletnie sobie z tym nie radzą i generuje to u nic problemy z koncentracją, problemy emocjonalne i problemy ze snem. Z dziećmi jest podobnie.

Często problemy ze snem u dzieci karmionych piersią racjonalizowane są samym karmieniem piersią. Dzisiaj więc powiem Wam co zrobić, żeby zmniejszyć ryzyko częstych pobudek i mało jakościowego snu u siebie i u dziecka.

Jak pokazują badania naukowe, które były prowadzone były prowadzone na dzieciach czas ekranowy na jaki wystawione jest nasze dziecko wpływa na jego sen. Długość czasu ekranowego, jego rodzaj i treści dostępne w urządzeniach mobilnych.

Dlaczego? Czas ekranowy z urządzeń mobilnych może:

  • realnie skracać czas snu kosztem użytkowania urządzenia mobilnego – dzieci mogą chcieć dłużej pobawić się na komórce czy tablecie kosztem czasu przeznaczonego na sen. Należy tutaj już u tych małych dzieci uważać na możliwość uzależnienia się dziecka od urządzeń mobilnych – wiele dorosłych osób zupełnie bezwiednie się od nich uzależniło.
  • niebieskie światło ekranów zaburza wydzielanie melatoniny – u dziecka i u matki.

Melatonina to hormon wydzielany przez szyszynkę w okresie nocnym – wtedy kiedy jest ciemno.  Światło docierające do człowieka wpływa na wydzielanie melatoniny ponieważ sygnały dotyczące oświetlenia do szyszynki wysyła siatkówka.  Co ciekawe ludzka siara, w ciągu pierwszych 4 lub 5 dni po urodzeniu zawiera komórki, które są zdolne do syntezy melatoniny. Ale obecność melatoniny w mleku jest także powiązana z rytmem dobowym człowieka – znaczy matki.

U mam  karmiących piersią jest to wyjątkowo ważne. Dziecko melatoninę otrzymuje z mleka matki oraz z produkcji własnej. Więc jeżeli dziecko ma kontakt z urządzeniami mobilnymi emitującymi niebieskie światło, to ma zmniejszoną własną produkcję. Jeżeli dodatkowo mama scrolluje feeda wieczorem i usypiając dziecko to i ona ma mniej melatoniny – także w mleku. A jeżeli przeglądamy fejsa nad głową dziecka w czasie usypiania, to niebieskie światło także wpływa na dziecko, mimo że ono wcale nie ogląda tego fejsa z nami.

Ponadto warto karmić piersią w nocy, żeby polepszyć jakość snu dziecka (tak, serio!) właśnie pod kątem obecności melatoniny.

  • pobudzać dziecko emocjonalnie – jeżeli dziecko trafi przypadkiem na treści nieodpowiednie do wieku (co często prezentują reklamy na aplikacjach darmowych) lub zabawa na urządzeniu będzie zbyt intensywna, to dziecko może być też zbyt pobudzone żeby dobrze spać, może budzić się częściej i co ważne może mieć koszmary senne. Niektóre dzieci ze spektrum autyzmu lub ADHD mogą mieć większe trudności niż dzieci których te zaburzenia nie dotyczą.

Oczywiście ja jestem realistką i wiem że urządzeń mobilnych z naszego życia nie wyeliminujemy. Te urządzenia już zawsze będą nam towarzyszyć i prawdopodobnie gdzieś na jakimś etapie ewolucji w przyszłości rzeczywiście nasze mózgi dostosują się do ogromu informacji które otrzymujemy z urządzeń mobilnych. Natomiast kiedyś nie oznacza teraz!

Z drugiej strony można pomyśleć: no dobrze no ale jak to możliwe że dziecko które przecież nie czyta Facebooka może mieć przesyt informacji z urządzeń mobilnych, kiedy tylko i wyłącznie przesuwa sobie jakieś klocki po ekranie?

Odpowiedź na to pytanie jest całkiem prosta.

Wyobraźcie sobie że taką samą zabawę dziecko realizuje z klockami drewnianymi. Załóżmy,  że maluch paruje sobie drewniane klocki: dwa takie same kwiatuszki do siebie, dwie takie same krówki do siebie.  Offline gra nie jest taka intensywna. Po sparowaniu musimy odwrócić klocki, pomieszać, żeby znowu je układać. Na urządzeniu mobilnym po zakończeniu rozgrywki naciskasz jeden przycisk i zaczyna gra zaczyna się od nowa. Natężenie zabawy jest większe.

Ponadto czasami między tymi rozgrywkami pojawiają się reklamy. Niektóre treści reklam nie są odpowiednie dla dzieci, a niektóre są zbyt intensywne dla małych dzieci .

Czy wspominałam, że cechuje mnie realistyczne podejście do sprawy?

Wiem, że czasem po prostu dziecku dajemy ten telefon, żeby można było wyjść do toalety, ugotować zupę, żeby nie rozniosło przychodni. Wiem, że urządzenia mobilne nie znikną w ciągu najbliższych lat. Jestem daleka od odsądzania rodziców korzystających z urządzeń mobilnych od czci i wiary.

Ale  warto pamiętać o kilku rzeczach które mogą pomóc w korzystaniu z urządzeń mobilnych i pomóc w lepszym śnie dziecka:

  1. co najmniej 2 h przed pójściem spać dziecka trzeba wyłączyć mu dostęp do urządzeń mobilnych i to jest takie minimum które jest potrzebne dziecku na wyciszenie się przed snem
  2. po drugie zachęcam do tego żeby jednak nie scrollować sobie Facebooka jak usypiamy dziecko przy piersi dlatego że to niebieskie światło z urządzeń mobilnych również dociera do dziecka ale też dociera do nas. Oczywiście ja też wiem że czasem po prostu „człowiek musi bo się udusi”, bo mamy tak dosyć, że o! Dlatego zachęcam do tego żeby zrobić to małymi krokami czyli po prostu po trochu próbować
  3. kolejna ważna rzecz to są tak zwane filtry światła które zakładamy na urządzenie mobilne. Warto wiedzieć o tym że one też nie do końca eliminują efekt niebieskiego światła ale też nie usuwają efektu natłoku informacji bądź pobudzenia związanego z dostępnością treści

Jeżeli macie takie poczucie że wasze dziecko śpi źle, że się budzi często za często, że jest nerwowe w nocy ja wieczorem, to zanim zwalicie to na karmienie piersią, to zwróćcie uwagę na to skąd i jakie treści docierają do malucha waszego.

Oczywiście może to nie rozwiązać każdego problemu, ale jest duża szansa, że rozwiąże ich część.

 

Źródła

Anderson, G., Vaillancourt, C., Maes, M., Reiter, R.J., 2016. Breast Feeding and Melatonin: Implications For Improving Perinatal Health. JBFB 1, 8.
Barrenetxe, J., Delagrange, P., Martínez, J.A., 2004. Physiological and metabolic functions of melatonin. J. Physiol. Biochem. 60, 61–72.
Claustrat, B., Leston, J., 2015. Melatonin: Physiological effects in humans. Neurochirurgie 61, 77–84. https://doi.org/10.1016/j.neuchi.2015.03.002
Cohen Engler, A., Hadash, A., Shehadeh, N., Pillar, G., 2012. Breastfeeding may improve nocturnal sleep and reduce infantile colic: Potential role of breast milk melatonin. European Journal of Pediatrics 171, 729–732. https://doi.org/10.1007/s00431-011-1659-3
Illnerová, H., Buresová, M., Presl, J., 1993. Melatonin rhythm in human milk. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 77, 838–841. https://doi.org/10.1210/jcem.77.3.8370707
Katzer, D., Pauli, L., Mueller, A., Reutter, H., Reinsberg, J., Fimmers, R., Bartmann, P., Bagci, S., 2016. Melatonin Concentrations and Antioxidative Capacity of Human Breast Milk According to Gestational Age and the Time of Day. Journal of Human Lactation 32, NP105–NP110. https://doi.org/10.1177/0890334415625217
Melatonin, 2006. , in: Drugs and Lactation Database (LactMed). National Library of Medicine (US), Bethesda (MD).
Pires-Lapa, M.A., Tamura, E.K., Salustiano, E.M.A., Markus, R.P., 2013. Melatonin synthesis in human colostrum mononuclear cells enhances dectin-1-mediated phagocytosis by mononuclear cells. Journal of Pineal Research 55, 240–246. https://doi.org/10.1111/jpi.12066
Tordjman, S., Chokron, S., Delorme, R., Charrier, A., Bellissant, E., Jaafari, N., Fougerou, C., 2017. Melatonin: Pharmacology, Functions and Therapeutic Benefits. Current Neuropharmacology 15, 434–443. https://doi.org/10.2174/1570159X14666161228122115
Hafija

Nazywam się Agata. Hafija.pl to najlepszy mainstreamowy blog o karmieniu piersią.

6 komentarzy

  • Ewa
    3 czerwca 2019 at 20:48

    A jak polepszyć sen rocznego dziecka karmionego piersia,który nie korzysta z urządzeń mobilnych ?;)

  • Natalia
    7 czerwca 2019 at 07:55

    Dobrze, a co jeśli dziecko w ogóle nie ma dostępu do urządzeń mobilnych (tak, to możliwe, szczególnie u 8 msc dziecka), przed snem się wyciszamy przynajmniej godzinę, a nadal budzi się na pierś 2-3 razy w nocy?

    • Hafija
      20 czerwca 2019 at 08:10

      To nie jest jednyny powód braku snu. A w ogóle 2-3 razy w nocy dla 8 mies dziecka to nromalnie

  • Ania
    30 września 2019 at 13:28

    a jeśli dziecko 10mczne budzi sie kilka razy w nocy 8-10 razy ( od godz. 20 do 6 rano). Nie jest smoczkowe. Po wybudzeniu dostaje pierś i po chwili znów zasypia ( od urodzenia śpimy razem bo tak wygodniej 😉 ). Czasani nawet nie pije piersi- wystarczy ze ma w buzi i chwileczkę possie. Co mogę zrobić by budziło się rzadziej? W ogóle co mogę zrobić by zaczęło zasypiać bez piersi?

    • Gosia
      10 października 2019 at 08:43

      Tak, mamy ten sam problem.
      Wieczorem usypiamy bez urządzeń. Dziecko nie ma dostępu do urządzeń. A pobodek jest ogrom i zasypia tylko z piersią….

    • Patrycja
      10 października 2019 at 18:09

      Witam, u nas jest dokładnie tak samo. Wystarczy ze ma pierś w buzi i zaśnie.

skomentuj

Bezpłatne tapety

Bezpłatne e-booki