Trening EMS – co to jest i czy nadaje się dla mam karmiących piersią?


Treningi EMS zalazłam scrollując Instagram. Pomyślałam: „Może to coś dla mnie?”.  Poszperałam w Internecie i poszłam do EMS Fit Factory na trening próbny i… tak zostałam. Mój mąż śmieje się teraz ze mnie, że chodzę na elektrowstrząsy! To, co mnie zachęciło to: krótki czas trwania pojedynczego treningu w połączeniu z dużą aktywnością ciała. Ja mam

Suplementy diety w ciąży: co suplementować ?


Dbałość o zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka zaczyna się tak naprawdę już przed ciążą. Już na etapie planowania dziecka warto zadbać o prawidłową podaż kwasu foliowego czy DHA. W ciąży natomiast rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego zalecają suplementację taką, żeby zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i mikroelementy były w całości zaspokojone przy prawidłowo zbilansowanej diecie. Jak prawidłowo

Opowieści Alma Mater | Droga mleczna wciąż trwa


Od początku ciąży wiedziałam, że będę chciała karmić, ale jednocześnie z góry byłam nastawiona niemalże na porażkę. Jak ktoś pytał, czy planuję karmić piersią, odpowiadałam asekuracyjnie „bardzo bym chciała, ale zobaczymy czy się uda”. Nie nastawiałam się, nie robiłam sobie presji, że NA PEWNO BĘDĘ, bo otaczały mnie same negatywne historie: „Miałam nagłą cesarkę, w

Karmienie piersią i uszkodzenie rdzenia kręgowego


Czy w przypadku, kiedy mam doznała uszkodzenia rdzenia kręgosłupa, to karmienie piersią jest możliwe? Dzisiaj postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Wg WHO każdego roku ok. 250 do 500 tys. osób doznaje urazu rdzenia kręgowego. Ok. 20% z nich to kobiety. Większość przypadków uszkodzenia kręgosłupa to efekt wypadków komunikacyjnych . Chociaż uszkodzenie rdzenia kręgowego wpływa,