Dieta mamy karmiącej piersią jedz co chcesz – obalamy mity

Kurczak, marchewka, ryż…

Jak byłam młodą mamą sama wpadłam w pułapkę niejedzenia niczego i życia jak na diecie dla osób uczulonych na wszystko.

Ale mam dla Was dobra nowinę – Dieta matki karmiącej piersią nie istnieje.

Wiecie co to jest dobrze zbilansowana dieta w skład której wchodzą posiłki bogate w składniki odżywcze?

To jest dieta której powinien przestrzegać każdy człowiek, który chce się zdrowo odżywiać w tym także – matka karmiąca piersią.

Najlepszy straszak – skaza białkowa

Są lekarze, którzy posiedli umiejętność magika i na podstawie pojedynczej obserwacji jednej krosty w czwartej dobie życia są w stanie zdiagnozować, że dziecko ma skazę białkową a ty masz iść na restrykcyjną dietę.

Znacie takiego lekarza? Macie takiego lekarza? Zmieńcie go jak najszybciej.

O tym co może wyskoczyć na buzi naszego dziecka pisałam już tutaj: https://www.hafija.pl/2012/12/nie-kazda-krosta-na-buzi-to-skaza.html

(nie) Unikaj smażonego

Co znaczy unikać smażonego? Panuje przekonanie ze od smażonego dzieci maja kolki.

Wyjaśnijmy to.

Dzieci mają kolki bo maja niedojrzały układ trawienny.

Ta niedojrzałość przejawia się w sposób różny. Jedno dziecko ma nadwrażliwość na białko krowie, inne ma problem z odprowadzeniem zalegających w jelitach gazów, a czasem niedojrzałość nie przejawia się wcale. Wszystko w zależności w jakim stopniu rozwinięty jest układ pokarmowy, a nie co mama zje.

Dziś będzie miał kolki a ty zjadałaś kotleta – jutro nie będzie miał.

Smażonego należy unikać ot tak w każdej diecie. Nie oznacza to żeby nie jeść – tylko jeść w rozsądnych ilościach.

Nie jedz smażonego na starym tłuszczu bo tam są już rakotwórcze produkty jego spalania. A to tylko wierzchołek góry lodowej.

W procesie smażenia w temperaturze wysokiej zniszczone zostają niektóre witaminy i inne cenne składniki pokarmu. Gotowane na parze jedzenie jest po prostu zdrowsze. Produkty gotowane na parze nie muszą być bezsmakowym kurczakiem i marchewką. Trzeba wyjść ze schematu, w myśl którego na parze = mdłe, bo na parze i w wodzie można cuda ugotować!

Unikaj na co dzień dużych ilości smażonego ale nie tak, że odmawiasz sobie dla zasady schabowego w niedzielę lub kilku frytek na których widok cię skręca z głodu, ale nie zjesz, bo karmisz piersią!

Mama karmiąca piersią potrzebuje tylko około 500 kcal więcej na dobę niż mama nie karmiąca a smażone jak wiadomo jest kaloryczne, tłuste i tuczące.

Karmisz czy nie karmisz – jedz rozsądnie, ale nie eliminuj!

Czy na wszelki wypadek nie jesz alergenów… 

….nabiału, pomidorów, białka wołowego, orzechów, miodu, selera, ryby… To jest pułapka w którą ja sama wpadłam.

Apeluję – nie idź tą drogą!

Okroiłam sobie dietę na wszelki wypadek i śliniłam sie do pomidorów i ryby.

BŁĄD!

Ograniczenie spożycia produktów alergizujących ma sens tylko kiedy mamy potwierdzoną serią badań alergię!

Ograniczenie na zapas nie uchroni przed nadwrażliwością ani przed alergią.

O produktach alergizujących pisałam tu: https://www.hafija.pl/2013/04/rozszerzanie-diety-dziecka-produkty.html

Aby ustrzec dziecko przed alergią przede wszystkim mama powinna zadbać o dietę przed ciążą i w ciąży – sztuczne dodatki do żywności, konserwanty, alkohol, sztuczne barwniki – to wszystko wzmaga prawdopodobieństwo wystąpienia u dziecka alergii lub nadwrażliwości.

Nie jesz cebuli ani czosnku bo zapach i smak mleka odstraszy dziecko

Jeżeli będąc w ciąży jadłaś czosnek i cebulę to dziecko ich smak i zapach poznało już w Twoim łonie i wcale nie będzie mu on przeszkadzał w mleku.

Nie jesz cebuli, fasolki i grochu kapusty bo to powoduje kolki

Jak pisałam wyżej przyczyny kolek są różne i nie do końca poznane, aczkolwiek przypisuje się te dolegliwości niedojrzałości układu pokarmowego dziecka w większym stopniu niż diecie matki.

Jeżeli jednak zaobserwujesz ze po takim daniu, że dziecko ma gazy to następnym razem ugotuj tą potrawę z dodatkiem cząbru który zapobiega ich powstawaniu. Fasola, groch, bób – to są produkty które zawierają bardzo dużo białka którego potrzebujemy na co dzień. Nie warto ich wyrzucać z diety.

Lekarz powiedział: „Nie jedz surowych warzyw i owoców”

Jedno z bzdurniejszych zaleceń mojej pierwszej pediatry. To w świeżych – najlepiej sezonowych warzywach i owocach – znajdziesz najłatwiej przyswajalne składniki odżywcze, witaminy, mikroelementy. Oczywiście nowalijki na początku marca kiedy śnieg jeszcze leży w całej Polsce będą tak naszpikowane chemią że lepiej faktycznie ich nie jeść.

Latem jedz truskawki, jagody, gruszki, śliwki, maliny – nie odmawiaj sobie sezonowych produktów – oczywiście dobrze je myj w ciepłej wodzie i wycieraj.

Nie rezygnuj z cytrusów.

A ryba?

Rybę jeść można. Najlepiej wybrać te gatunki z jak najmniejszym stężeniem rtęci – krótki poradnik znajdziesz o tu:

https://www.hafija.pl/2013/04/jaka-ryba-dla-dziecka-i-mamy-karmiacej.html

To jakiego jedzenia unikać jak karmię piersią?

1. żywności wysoce przetworzonej, która zawiera sztuczne dodatki, barwniki, konserwanty, zagęszczacze, podbijacze smaku. Niektóre z nich wymieniłam TUTAJ

2. alkoholu – o alkoholu  pisałam tutaj: https://www.hafija.pl/2013/08/karmienie-piersia-i-alkohol.html Powiem na razie tylko tyle – nie należy pić alkoholu codziennie. Nie należy się upijać. Warto nie spożywać alkoholu przez pierwsze sześć miesięcy życia dziecka.

I na koniec słów kilka:

Bawarka – nie wzmaga laktacji

Piwo – nie wzmaga laktacji

Wino – nie wzmaga laktacji

O napojach i naparach na laktacje poczytaj tu: https://www.hafija.pl/2013/01/herbatki-na-laktacje-trunki-i-zapachy.html

O przegryzkach dla mamy karmiącej piersią poczytaj o tutaj: https://www.hafija.pl/2013/07/dieta-matki-karmiacej-piersia-top-10.html