Wiem, że wiele mam pije kolagen w czasie karmienia piersią. Dzisiaj postaram się opisać najczęściej spotykane składniki kolagenów do picia dostępnych na rynku pod kątem karmienia piersią.
WPIS AKTUALNY 2025
Najważniejsze jest jednak to, że pamiętać trzeba że suplementację w czasie laktacji trzeba omówić z lekarzem lub farmaceutą i dobrać indywidualnie.
Istnieje niewiele badań sugerujących, że istnieją korzyści dla skóry związanej z doustną suplementacją kolagenu, ale badania te charakteryzują się pewnymi ograniczeniami. Jednym z nich jest chociażby różnorodny skład tych preparatów i to, że są to suplementy których skład w 100% nie do końca może być pewny.
Wiele badań ogranicza też dobór grupy badanej o jednorodnych cechach np. pochodzenie, wiek, płeć, które wpływają na stan skóry. Nie ma również dowodów na to aby kolagen podany doustnie lokalizował się w skórze a nie w innych częściach ciała. Wyniki metaanaliz są niestety niejasne 1
Aminokwasy wymagane do syntezy kolagenu mogą być spożywane z codziennej diety bogatej w białka, co może zaprzeczać potrzebie dodatkowej suplementacji kolagenem. 2
Kolagen – jest naturalnym składnikiem organizmu. Nie istnieją dane które mówić mogą o jego przenikaniu do mleka. Uważa się, że kolagen jako suplement nie jest w ogóle konieczny przy stosowaniu zdrowej i zbilansowanej diety. Very Low Risk wg e-lactancia. Należy uważać na wysokie dawki, które mogą powodować złe samopoczucie oraz na kolagen ze źródeł rybich (jeżeli masz alergię). 3. Jego suplementacja przy dobrze zbilansowanej diecie wydaje się być zbędna.
Czasem w kolagenie do picia znajdziesz witaminy i różne inne składniki. Pamiętaj, że dla mam karmiących piersią podstawą jest zdrowa i zbilansowana dieta, a suplementacja wymagana obejmuje jedynie witaminę D, DHA, czasem Jod i czasem Wapń.
Dodatkowa suplementacja powinna być omówiona z lekarzem.
- https://www.health.harvard.edu/blog/considering-collagen-drinks-and-supplements-202304122911, Pu SY, Huang YL, Pu CM, Kang YN, Hoang KD, Chen KH, Chen C. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023 Apr 26;15(9):2080. doi: 10.3390/nu15092080. PMID: 37432180; PMCID: PMC10180699.
- Jhawar, N., Wang, J. V., & Saedi, N. (2019).;Oral collagen supplementation for skin aging: A fad or the future? <span lang=”EN-US” style=”mso-ansi-language:EN-US”>Journal of Cosmetic Dermatology.;doi:10.1111/jocd.13096;
- https://www.e-lactancia.org/breastfeeding/collagen/product/