Ramadan jest świętym czasem, w którym muzułmanów obowiązuje post od wschodu do zachodu słońca. Post dotyczy spożywania pokarmów, napojów, palenia tytoniu oraz innych uzależniających czynności i produktów. Ramadan trwa do 30 dni i jest obowiązkowy dla wiernych.
Istnieją liczne fatwy (czyli opinie teologów muzułmańskich) na temat poszczenia przez mamy karmiące piersią.
Odstępstwa od postu obejmować mogą m.in. kobiety w ciąży i kobiety karmiące (obejmuje je tzw. odroczenie postu, czyli mogą go odbyć w innym terminie) oraz dzieci (które z wiekiem w myśl zasad religii należy zachęcać do podejmowania wysiłku utrzymania postu).
Niektóre kobiety karmiące poszczą w czasie Ramadanu i uważa się, że jeżeli kobieta jest w stanie pościć, to powinna/może to zrobić.
Jeżeli podejmiesz taką decyzję, pamiętaj, żeby zwracać uwagę na swoje samopoczucie oraz wskaźniki skutecznego karmienia. O ile mleko produkuje się w odpowiedniej ilości i jakości nawet u kobiet, które mają deficyty żywieniowe, o tyle może mieć to negatywny wpływ na zdrowie mamy, bo karmienie piersią zwiększa łaknienie i zapotrzebowanie m.in. na kalorie i składniki odżywcze.
W czasie, kiedy dozwolone jest jedzenie i picie, należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu i odpowiednim odżywieniu się. Zadbaj żeby Twoja dieta była odżywcza i pełna dobrej jakości tłuszczów oraz złożonych węglowodanów. [footnote] https://mzr.pl/informacje-o-ramadanie/ [/footnote] [footnote] https://www.llli.org/islamic-cultural-practices-breastfeeding-2/[/footnote] [footnote] https://www.hamad.qa/EN/your%20health/Ramadan%20Health/Health%20Information/Pages/Breastfeeding-and-Pregnancy.aspx [/footnote].
Szczególnie kiedy Ramadan przypada w miesiącach kiedy dzień od wschodu do zachodu jest długi, trzeba pamiętać, że kobiety karmiące piersią mogą odczuwać skutki postu (chociażby pod kątem prawidłowego nawodnienia). Szczególnie w okresie Ramadanu, jeżeli kobieta decyduje się na post w tym terminie, a karmi piersią, jej dieta powinna być bardzo dobrze zbilansowana i jak najzdrowsza i odżywcza, kiedy można spożywać posiłki.
Dzieci karmione piersią można karmić bez przeszkód. Na koniec dnia ciało może wykazywać objawy zwolnienia produkcji lub maluch może być nerwowy. W tym czasie możesz stosować kompresję piersi lub podać mleko zamrożone (pamiętaj żeby zapasy zrobić wcześniej a nie w trakcie postu)
W przypadku problemów z laktacją np. kiedy mama karmi noworodka, a wskaźniki nie są zachowane warto rozważyć rezygnację z postu i odroczenie. Jeżeli odciągasz mleko i podajesz je butelką, to odciągaj więcej w nocy i wtedy kiedy możesz spożywać posiłki.
Przed Ramadanem możesz odciągnąć pokarm nawet jak karmisz piersią żeby na okres postu mieć lekką nadprodukcję, która pomoże utrzymać odpowiednią ilość mleka jeżeli w czasie postu pojawią się spadki.
Komentarze