Karmienie piersią i kawa – update 2017


Ten wpis to uaktualnienie do starego wpisu na temat kawy podczas karmienia piersią.

Kawa nie jest przeciwwskazana w czasie karmienia piersią i spożywanie napojów z kofeiną jest dozwolone. Istotne jest natomiast, żeby pamiętać o kontroli ilości i źródła spożywanej kofeiny, bo znajduje się ona nie tylko w kawie.

Mama karmiąca może pić kawę. Latte, espresso, Cappuccino. To co lubi.

Warto obserwować reakcję dziecka na wypitą kofeinę, bo niektóre dzieci, reagują bardziej intensywnie na obecność kofeiny w mleku mamy, a niektóre nie reagują wcale. Tak jak z ludźmi dorosłymi – jeden wypije pięć kaw i nic, a drugi po jednej kawie ma delirkę i drżenie rąk.

Kofeinę i jej pochodne znajdziecie m.in. w:

  • kawie
  • herbacie czarnej, zielonej, białej (nie w rooiboos)
  • napojach typu Cola (nie tylko w tych czarnych)
  • energetykach
  • napojach z guarany
  • czekoladzie
  • wzmacnianych lekach przeciwbólowych – łączona jest w nich z paracetamolem

Jeżeli pijecie kawę, inne napoje zawierające kofeinę, jecie czekoladę czy przyjmujecie środek przeciwbólowy to warto jest ilość przyjmowanej kofeiny policzyć. Nie tylko kofeina z kawy się liczy. Ogólne ilości kofeiny w różnych produktach znajdziecie poniżej.

Mniej niż 1%spożytej kofeiny pojawia się mleku matki.  Ma ona jednak tendencje do pewnej kumulacji. Noworodki kilkudniowe nie potrafią sobie z kofeiną poradzić, a niektóre niemowlęta mogą reagować na nią mimo niskiego stężenia, dlatego więc jeżeli u dziecka pojawiają się objawy niepokoju, drażliwości, po wypiciu znacznych ilości kawy, to należy sobie zrobić parodniowy detoks kawowy. I to jest jedyna uwaga w stosunku do kobiet karmiących. Należy zainteresować się kofeiną w diecie, jeżeli zaobserwujemy u dziecka problemy!

Dobrym pomysłem przy wrażliwych na kofeinę dzieciach jest picie kawy bezpośrednio po karmieniu (lub w trakcie), tak żeby w następnym karmieniu ilość kofeiny w  mleku była niska. Najwyższe stężenie kofeiny w osoczu matki występuje ok. 60-120 minut po wypiciu.1

Należy raczej unikać przekraczania dziennej dawki kofeiny, rozłożonej na jeden dzień w ilości: 5-6 mg/kg masy ciała lub ok. 300 mg dziennie – czyli np. ok. 5 szklanek kawy instant i ok. 2 szklanek kawy naturalnej.

Poniżej przykładowa ilość kofeiny w różnych napojach (uwaga są to ilości orientacyjne!):

  • Cappuccino: porcja 260ml = 105 mg kofeiny
  • kawa naturalna: porcja ok. 240 ml = 163 mg
  • kawa Instant: porcja 250 ml = 51 mg kofeiny 
  • Herbata z torebki: porcja 250 ml = 47 mg kofeiny 
  • Biała herbata: porcja ok. 240 ml = 28 mg kofeiny
  • Zielona herbata: porcja ok. 240 ml = 25 mg kofeiny
  • Napój typu Cola: porcja: 355 ml = 35 mg kofeiny
  • Czekolada: 100 g = 65 mg kofeiny
  • Yerba mate porcja 240 ml = 78 mg kofeiny
  • 1 pigułka leku przeciwbólowego z kofeiną = ok. 65 mg kofeiny
  • Gingerbread Latte ze Starbucksa małe i średnie = 75 mg kofeiny2
  • Gingerbread Latte ze Starbucksa duże = 150 mg kofeiny
  • Caffè Americano Short ze Starbucksa = 75 mg kofeiny 3
  • Caffè Americano Tall ze Starbucksa = 150 mg kofeiny
  • Caffè Americano Grande ze Starbucksa = 225 mg kofeiny
  • Caffè Latte Short I Tall ze Starbucksa = 75 mg kofeiny 
  • Caffè Latte Grande I Venti ze Starbucksa = 150 mg kofeiny 
  • Iced Caffe Latte Venti ze Starbucksa = 225 mg kofeiny 
  • Caffè Mocha Short ze Starbucksa = 90 mg kofeiny
  • Caffè Mocha Tall ze Starbucksa = 95 mg kofeiny
  • Caffè Mocha Grande ze Starbucksa = 175 mg kofeiny
  • Caffè Mocha Venti ze Starbucksa = 185 mg kofeiny
  • Cappuccino/ Caramel Macchiato tall i short ze Starbucksa = 75 mg kofeiny 
  • Cappuccino / Caramel Macchiato grande i venti ze Starbucksa = 150 mg kofeiny
  • Czarna kawa short ze Starbucksa = 160
  • Czarna kawa tall ze Starbucksa = 240
  • Czarna kawa grande ze Starbucksa = 320
  • Czarna kawa Venti ze Starbucksa = 400
  • ESPRESSO Solo ze Starbucksa = 75
  • ESPRESSO Dopio ze Starbucksa = 100

Mimo, że ilość kofeiny w energetykach jest akceptowalna np. w popularnym energetyku jest jej  32 mg/100 ml czyli 80 mg w puszce, to jednak energetyki zawierają też inne substancje, które mogą oddziaływać na dziecko. Niektóre energetyki zawierają np. duże ilości witamin, które przekraczają zalecenia dla kobiet karmiących np. witaminy z grupy B4. Jeżeli energetyki zawierają guaranę należy pamiętać, ze kofeina jest z niej uwalniana wolniej i działa dłużej.

Jeżeli zdecydujecie się wypić tzw. energetyk to pamiętajcie, żeby dokładnie przeczytać etykietę i poznać skład. Niektóre składniki ziołowe, mogą nie być właściwe dla mam karmiących.

Czy dzieci mam „po kawie” budzą się w nocy?

Jest jeszcze jedna kwestia, która budzi wątpliwości u rodziców. Czy aby nie jest tak, że jak napiję się kawy to moje dziecko będzie budziło się w nocy?

Uspokajam! Były prowadzone badania, które pokazały, że trzymiesięczne dzieci nie reagują na kawę pitą w rekomendowanej ilości częstszymi pobudkami5.

  1. Citation: Ministry of Health. 2006. Food and Nutrition Guidelines for Healthy Pregnant and Breastfeeding Women: A background paper. Wellington: Ministry of Health.
  2. https://globalassets.starbucks.com/assets/9570BB28E08D4FA5928514A43FA5E9BB.pdf
  3. https://globalassets.starbucks.com/assets/94fbcc2ab1e24359850fa1870fc988bc.pdf
  4. Energy Drinks: Implications for the Breastfeeding Mother. Thorlton J, Ahmed A, Colby DA.MCN Am J Matern Child Nurs. 2016 May-Jun;41(3):179-85. doi: 10.1097/NMC.0000000000000228.
  5. Maternal caffeine consumption and infant nighttime waking: prospective cohort study. Santos IS, Matijasevich A, Domingues MR.Pediatrics. 2012 May;129(5):860-8. doi: 10.1542/peds.2011-1773. Epub 2012 Apr 2.
Hafija

Nazywam się Agata. Hafija.pl to najlepszy mainstreamowy blog o karmieniu piersią.

14 komentarzy

  • Marta
    4 grudnia 2017 at 22:49

    Porcja kawy instant tj. 250 ml to 163 mg kofeiny, tylko nie wiadomo z ilu łyżeczek ta kawa.

  • Wioleta Wierzchowska-Kardas
    5 grudnia 2017 at 09:13

    Potwierdzam że pita kawa nie ma wpływu na sen dziecka moja córka aktualnie 14 tyg przesypia zwykle noce czasem obudzi się raz i tak od 8 tyg życia a pije zwykle 2 kawy dzienne i czasem zdarzy się szklaneczka coli bądź zielona herbata. Pijcie mamy na zdrowie 🙂

  • Mela
    5 grudnia 2017 at 12:57

    Hafijko kochana poradź proszę. Mam 13 miesięcznego synka karmionego piersią. Chciałabym ograniczyć nocne karmienia, bo syn zasypia z cyckiem w paszczy, nie chce puścić (inaczej się przebudza), a mnie już strasznie od takiego sztywnego spania boli kręgosłup nad ranem… Czy takiemu dziecku ten pokarm w nocy jest aż tak bardzo potrzebny – chodzi mi głównie o aspekt kaloryczny a nie emocjonalny… Jak się młody przebudza w nocy a ja np się kąpię to mąż potrafi go ululać bez problemu. Śpimy razem wiec chyba bliskości mu nie brakuje. Nie wiem czy to taki jakiś gorszy okres, ale mam wrażenie że i w nocy, i w dzień młody cały czas na mnie „wisi”. Nie zamierzam przestawać kp, ale chce chociaż jakoś te nocne ograniczyć. Mały smoczka już nie ma…

  • Ewelina
    5 grudnia 2017 at 15:03

    Piłam kawę od początku kp i było ok ale po 3 miesuacu synek miał problemy brzuszkowe ( gazy, wzdęcia i napinał się okropnie ) dodatkowo śluz , odstawiłam na 2 tyg nabiał pod kątem alergii na bmk piłam czarną kawę … Problemy nie zniknęły , odstawiłam kawę a zaczęłam jeść nabiał – jest lepiej 😉ale czy to zbieg okoliczności czy kawa ma prawo tak wpływać na synka ?

    • Iwona
      19 lutego 2018 at 21:31

      U mnie to samo po skończeniu 4 miesięcy zaczęły się problemy z brzuszkiem i brzydkie kupy po kawie.

  • Andrzela
    28 grudnia 2017 at 12:13

    Może to jednak zasługa nabiału, musiałabym sprawdzić

  • Małgorzata
    7 lutego 2018 at 12:31

    Dzień dobry, szukam informacji na temat, czy kofeina w diecie matki karmiącej może wpływać na brzuszek dziecka, czy jedyne ewentualne niepożądane objawy u malucha to niepokój? Czy spotkała się Pani z piublikacją łączącą te kwestie? Będziemy z synkiem wdzięczni za pomoc 🙂

  • Paulina
    16 lutego 2018 at 07:47

    To mój pierwszy komentarz 🙂 od kilku dni jestem na kawowym detoksie i jest mniej pobudek w nocy. Syenk skończył 5 miesięcy, budzil się co 2 godziny, a od kilku dni przesypia 5, 6 godz. Później różnie bywa, bo zje i znów po 2 godz sie budzi, ale zawsze to mniej pobudek 🙂
    Może badania kłamią 😉 a może to coś innego. W każdym razie zamierzam kawy nie pić, zresztą jak nie będzie miliona pobudek e nocy, to kawa nie będzie mi potrzebna 🙂

  • Ekstra Bar
    20 lutego 2018 at 08:57

    Moim zdaniem wszystko jest dla ludzi i odrobina kofeiny na pewno nie zaszkodzi , tylko po prostu nie można przekroczyć dziennej dawki.

  • Kasia
    11 kwietnia 2018 at 07:33

    Właśnie mam ten problem, pije dwie sypanki dziennie ale od kiedy pamiętam to robię. Karmimy się już tylko w nocy. Wczoraj dyrektorka naszego żłobka zasugerowała mi, że syn jest nadpobudliwy… i żebym rzuciła kawę… syn jest żywym dzieckiem, nie wiem czy iść w temat i zobaczyć reakcję, czy dać sobie spokój. Pomocy

    • Kasia
      22 maja 2018 at 14:03

      pewnie już dawno decyzję podjęłaś, ale…co szkodzi spróbować?

  • Kasia
    22 maja 2018 at 14:00

    Ja generalnie nie pijam kawy, ale jedną herbatę (najczęściej czarną) dziennie tak. Zdarza mi się nie pić – nie zauważyłam żeby to miało jakikolwiek wpływ na dziecko. Dziś miałam ochotę na kawę i taką z jednej łyżeczki właśnie sobie strzeliłam 😉 po raz pierwszy od baaardzo dawna 😉 zobaczymy.
    Widzę natomiast wpływ pogody na dziecko. Jak przechodzi front w nocy, to potrafi 7,5 h przespać bez przerwy. Tak samo w ciągu dnia, jak się zmienia pogoda, to ją zmorzy i marudzi jak tego nie zauważę i nie dam pospać.

  • Emilia
    2 lipca 2018 at 10:27

    Witam. Mam pytanie odnosnie kawy i herbaty. Dziennie pije jedna kawe rozpuszczalna z 2.5 łyżeczki i czasem jeszcze jedna bezkofeinowa. Herbate tylko w chłodne dni. Moje pytanie jest następujące czy to możliwe ze kawa uczula moje dziecko i ma wplyw na to ze jego kupki sa mocno zielone? Czy kofeina może uczulac dziecko?

skomentuj

Obrazek