Karmienie piersią i kawa – update 2017
Ten wpis to uaktualnienie do starego wpisu na temat kawy podczas karmienia piersią.
Kawa nie jest przeciwwskazana w czasie karmienia piersią i spożywanie napojów z kofeiną jest dozwolone. Istotne jest natomiast, żeby pamiętać o kontroli ilości i źródła spożywanej kofeiny, bo znajduje się ona nie tylko w kawie.
Mama karmiąca może pić kawę. Latte, espresso, Cappuccino. To co lubi.
Warto obserwować reakcję dziecka na wypitą kofeinę, bo niektóre dzieci, reagują bardziej intensywnie na obecność kofeiny w mleku mamy, a niektóre nie reagują wcale. Tak jak z ludźmi dorosłymi – jeden wypije pięć kaw i nic, a drugi po jednej kawie ma delirkę i drżenie rąk.
Kofeinę i jej pochodne znajdziecie m.in. w:
- kawie
- herbacie czarnej, zielonej, białej (nie w rooiboos)
- napojach typu Cola (nie tylko w tych czarnych)
- energetykach
- napojach z guarany
- czekoladzie
- wzmacnianych lekach przeciwbólowych – łączona jest w nich z paracetamolem
Jeżeli pijecie kawę, inne napoje zawierające kofeinę, jecie czekoladę czy przyjmujecie środek przeciwbólowy to warto jest ilość przyjmowanej kofeiny policzyć. Nie tylko kofeina z kawy się liczy. Ogólne ilości kofeiny w różnych produktach znajdziecie poniżej.
Mniej niż 1%spożytej kofeiny pojawia się mleku matki. Ma ona jednak tendencje do pewnej kumulacji. Noworodki kilkudniowe nie potrafią sobie z kofeiną poradzić, a niektóre niemowlęta mogą reagować na nią mimo niskiego stężenia, dlatego więc jeżeli u dziecka pojawiają się objawy niepokoju, drażliwości, po wypiciu znacznych ilości kawy, to należy sobie zrobić parodniowy detoks kawowy. I to jest jedyna uwaga w stosunku do kobiet karmiących. Należy zainteresować się kofeiną w diecie, jeżeli zaobserwujemy u dziecka problemy!
Dobrym pomysłem przy wrażliwych na kofeinę dzieciach jest picie kawy bezpośrednio po karmieniu (lub w trakcie), tak żeby w następnym karmieniu ilość kofeiny w mleku była niska. Najwyższe stężenie kofeiny w osoczu matki występuje ok. 60-120 minut po wypiciu.1
Należy raczej unikać przekraczania dziennej dawki kofeiny, rozłożonej na jeden dzień w ilości: 5-6 mg/kg masy ciała lub ok. 300 mg dziennie – czyli np. ok. 5 szklanek kawy instant i ok. 2 szklanek kawy naturalnej.
Poniżej przykładowa ilość kofeiny w różnych napojach (uwaga są to ilości orientacyjne!):
- Cappuccino: porcja 260ml = 105 mg kofeiny
- kawa naturalna: porcja ok. 240 ml = 163 mg
- kawa Instant: porcja 250 ml = 51 mg kofeiny
- Herbata z torebki: porcja 250 ml = 47 mg kofeiny
- Biała herbata: porcja ok. 240 ml = 28 mg kofeiny
- Zielona herbata: porcja ok. 240 ml = 25 mg kofeiny
- Napój typu Cola: porcja: 355 ml = 35 mg kofeiny
- Czekolada: 100 g = 65 mg kofeiny
- Yerba mate porcja 240 ml = 78 mg kofeiny
- 1 pigułka leku przeciwbólowego z kofeiną = ok. 65 mg kofeiny
- Gingerbread Latte ze Starbucksa małe i średnie = 75 mg kofeiny2
- Gingerbread Latte ze Starbucksa duże = 150 mg kofeiny
- Caffè Americano Short ze Starbucksa = 75 mg kofeiny 3
- Caffè Americano Tall ze Starbucksa = 150 mg kofeiny
- Caffè Americano Grande ze Starbucksa = 225 mg kofeiny
- Caffè Latte Short I Tall ze Starbucksa = 75 mg kofeiny
- Caffè Latte Grande I Venti ze Starbucksa = 150 mg kofeiny
- Iced Caffe Latte Venti ze Starbucksa = 225 mg kofeiny
- Caffè Mocha Short ze Starbucksa = 90 mg kofeiny
- Caffè Mocha Tall ze Starbucksa = 95 mg kofeiny
- Caffè Mocha Grande ze Starbucksa = 175 mg kofeiny
- Caffè Mocha Venti ze Starbucksa = 185 mg kofeiny
- Cappuccino/ Caramel Macchiato tall i short ze Starbucksa = 75 mg kofeiny
- Cappuccino / Caramel Macchiato grande i venti ze Starbucksa = 150 mg kofeiny
- Czarna kawa short ze Starbucksa = 160
- Czarna kawa tall ze Starbucksa = 240
- Czarna kawa grande ze Starbucksa = 320
- Czarna kawa Venti ze Starbucksa = 400
- ESPRESSO Solo ze Starbucksa = 75
- ESPRESSO Dopio ze Starbucksa = 100
Mimo, że ilość kofeiny w energetykach jest akceptowalna np. w popularnym energetyku jest jej 32 mg/100 ml czyli 80 mg w puszce, to jednak energetyki zawierają też inne substancje, które mogą oddziaływać na dziecko. Niektóre energetyki zawierają np. duże ilości witamin, które przekraczają zalecenia dla kobiet karmiących np. witaminy z grupy B4. Jeżeli energetyki zawierają guaranę należy pamiętać, ze kofeina jest z niej uwalniana wolniej i działa dłużej.
Jeżeli zdecydujecie się wypić tzw. energetyk to pamiętajcie, żeby dokładnie przeczytać etykietę i poznać skład. Niektóre składniki ziołowe, mogą nie być właściwe dla mam karmiących.
Czy dzieci mam „po kawie” budzą się w nocy?
Jest jeszcze jedna kwestia, która budzi wątpliwości u rodziców. Czy aby nie jest tak, że jak napiję się kawy to moje dziecko będzie budziło się w nocy?
Uspokajam! Były prowadzone badania, które pokazały, że trzymiesięczne dzieci nie reagują na kawę pitą w rekomendowanej ilości częstszymi pobudkami5.
- Citation: Ministry of Health. 2006. Food and Nutrition Guidelines for Healthy Pregnant and Breastfeeding Women: A background paper. Wellington: Ministry of Health.
- https://globalassets.starbucks.com/assets/9570BB28E08D4FA5928514A43FA5E9BB.pdf
- https://globalassets.starbucks.com/assets/94fbcc2ab1e24359850fa1870fc988bc.pdf
- Energy Drinks: Implications for the Breastfeeding Mother. Thorlton J, Ahmed A, Colby DA.MCN Am J Matern Child Nurs. 2016 May-Jun;41(3):179-85. doi: 10.1097/NMC.0000000000000228.
- Maternal caffeine consumption and infant nighttime waking: prospective cohort study. Santos IS, Matijasevich A, Domingues MR.Pediatrics. 2012 May;129(5):860-8. doi: 10.1542/peds.2011-1773. Epub 2012 Apr 2.
ok, a co z tauryną zawartą np w energetykach?
Polecam przeczytaj publikacje M.Frankowskiego KOFEINA W KAWACH I EKSTRAKTACH KOFEINOWYCH
I ODKOFEINOWANYCH DOSTE˛PNYCH NA POLSKIM RYNKU.
Do przygotowania w filizance zwykłej porcji kawy, uzywa sie˛ wg danych producento´w ok. 7 – 10 g kawy mielonej (co odpowiada 120 – 200 mg kofeiny),
w celu zaparzenia kawy rozpuszczalnej uz˙ywa sie˛ ok. 2,5 g (co stanowi srednio 65 mg kofeiny).
Porcja kawy espresso zawiera 40 – 62 mg
kofeiny
filiz˙anka kawy bezkofeinowej do 4 mg kofeiny.
Witam. Mam pytanie odnosnie kawy i herbaty. Dziennie pije jedna kawe rozpuszczalna z 2.5 łyżeczki i czasem jeszcze jedna bezkofeinowa. Herbate tylko w chłodne dni. Moje pytanie jest następujące czy to możliwe ze kawa uczula moje dziecko i ma wplyw na to ze jego kupki sa mocno zielone? Czy kofeina może uczulac dziecko?
Ja generalnie nie pijam kawy, ale jedną herbatę (najczęściej czarną) dziennie tak. Zdarza mi się nie pić – nie zauważyłam żeby to miało jakikolwiek wpływ na dziecko. Dziś miałam ochotę na kawę i taką z jednej łyżeczki właśnie sobie strzeliłam 😉 po raz pierwszy od baaardzo dawna 😉 zobaczymy.
Widzę natomiast wpływ pogody na dziecko. Jak przechodzi front w nocy, to potrafi 7,5 h przespać bez przerwy. Tak samo w ciągu dnia, jak się zmienia pogoda, to ją zmorzy i marudzi jak tego nie zauważę i nie dam pospać.
Właśnie mam ten problem, pije dwie sypanki dziennie ale od kiedy pamiętam to robię. Karmimy się już tylko w nocy. Wczoraj dyrektorka naszego żłobka zasugerowała mi, że syn jest nadpobudliwy… i żebym rzuciła kawę… syn jest żywym dzieckiem, nie wiem czy iść w temat i zobaczyć reakcję, czy dać sobie spokój. Pomocy
pewnie już dawno decyzję podjęłaś, ale…co szkodzi spróbować?
Moim zdaniem wszystko jest dla ludzi i odrobina kofeiny na pewno nie zaszkodzi , tylko po prostu nie można przekroczyć dziennej dawki.
To mój pierwszy komentarz 🙂 od kilku dni jestem na kawowym detoksie i jest mniej pobudek w nocy. Syenk skończył 5 miesięcy, budzil się co 2 godziny, a od kilku dni przesypia 5, 6 godz. Później różnie bywa, bo zje i znów po 2 godz sie budzi, ale zawsze to mniej pobudek 🙂
Może badania kłamią 😉 a może to coś innego. W każdym razie zamierzam kawy nie pić, zresztą jak nie będzie miliona pobudek e nocy, to kawa nie będzie mi potrzebna 🙂
Dzień dobry, szukam informacji na temat, czy kofeina w diecie matki karmiącej może wpływać na brzuszek dziecka, czy jedyne ewentualne niepożądane objawy u malucha to niepokój? Czy spotkała się Pani z piublikacją łączącą te kwestie? Będziemy z synkiem wdzięczni za pomoc 🙂
Może to jednak zasługa nabiału, musiałabym sprawdzić
Piłam kawę od początku kp i było ok ale po 3 miesuacu synek miał problemy brzuszkowe ( gazy, wzdęcia i napinał się okropnie ) dodatkowo śluz , odstawiłam na 2 tyg nabiał pod kątem alergii na bmk piłam czarną kawę … Problemy nie zniknęły , odstawiłam kawę a zaczęłam jeść nabiał – jest lepiej ?ale czy to zbieg okoliczności czy kawa ma prawo tak wpływać na synka ?
U mnie to samo po skończeniu 4 miesięcy zaczęły się problemy z brzuszkiem i brzydkie kupy po kawie.
Hafijko kochana poradź proszę. Mam 13 miesięcznego synka karmionego piersią. Chciałabym ograniczyć nocne karmienia, bo syn zasypia z cyckiem w paszczy, nie chce puścić (inaczej się przebudza), a mnie już strasznie od takiego sztywnego spania boli kręgosłup nad ranem… Czy takiemu dziecku ten pokarm w nocy jest aż tak bardzo potrzebny – chodzi mi głównie o aspekt kaloryczny a nie emocjonalny… Jak się młody przebudza w nocy a ja np się kąpię to mąż potrafi go ululać bez problemu. Śpimy razem wiec chyba bliskości mu nie brakuje. Nie wiem czy to taki jakiś gorszy okres, ale mam wrażenie że i w nocy, i w dzień młody cały czas na mnie „wisi”. Nie zamierzam przestawać kp, ale chce chociaż jakoś te nocne ograniczyć. Mały smoczka już nie ma…
Potwierdzam że pita kawa nie ma wpływu na sen dziecka moja córka aktualnie 14 tyg przesypia zwykle noce czasem obudzi się raz i tak od 8 tyg życia a pije zwykle 2 kawy dzienne i czasem zdarzy się szklaneczka coli bądź zielona herbata. Pijcie mamy na zdrowie 🙂
Porcja kawy instant tj. 250 ml to 163 mg kofeiny, tylko nie wiadomo z ilu łyżeczek ta kawa.